Fitness en beweging zijn een belangrijk onderdeel van het leiden van een gezond leven. Mensen die regelmatig bewegen hebben een gezonder hart en zijn minder gevoelig voor problemen die te maken hebben met overgewicht, depressie en andere psychische aandoeningen. Lees verder om erachter te komen hoe je je eigen fitnessprogramma kunt opzetten en je goed kunt gaan voelen!
Onze tips voor meer resultaat
- Zelfs als je geen zin hebt om op een bepaalde dag te trainen, probeer het dan minstens vijf of tien minuten. Misschien vind je dat als je eenmaal aan de slag gaat, je meer kunt doen dan dat. Zelfs als je geen tweede wind krijgt, is een paar minuten beter dan helemaal niets.
- Als je bepaalde voedingsmiddelen, zoals donuts, chips of suikerhoudende dranken, verbiedt om het huis binnen te komen, helpt dit je om je fitnessprogramma te saboteren. In plaats daarvan maak je je koelkast schoon en vervang je het slechte voedsel door gezonder fruit, groenten en water. Als je veel water drinkt, voorkom je de honger en voorkom je dat je je te veel laat verwennen.
- De beste manier om ervoor te zorgen dat je regelmatig beweegt, is om dingen te doen die je graag doet. Een effectieve training hoeft niet te betekenen dat je op saaie machines zoals loopbanden moet trainen. In plaats daarvan moet je iets vinden wat je graag doet, zoals meedoen aan een dansles of fietsen.
- Dit is een geweldige manier om je totale loopsnelheid en uithoudingsvermogen te verhogen: verdeel je totale loop in drie verschillende periodes. Houd tijdens de eerste periode je loopsnelheid net boven je persoonlijke minimum. In de tweede periode verhoog je je snelheid tot een gemiddeld tempo. Wanneer je de derde periode bereikt, verhoog je je snelheid tot de snelste.
- Haal je fitness informatie van een goed, gedegen blog. Zo raden wij je aan te kijken bij Fitnesstrend, hier vind je veel informatie over fitness, schema’s, voeding en meer.
- Train niet op een dag dat je je niet goed voelt, of dat je niet veel hebt geslapen. Als je dat wel doet, zal je merken dat je training niet zo bevredigend is, omdat je niet in staat bent om 100% van jezelf in je routine te stoppen. Neem een pauze en kom terug om te oefenen als je je beter voelt.
En nu sporten maar
Zoals je ziet is fit blijven niet zo intimiderend als het lijkt. Fitness is heel belangrijk en nu kun je je aansluiten bij de miljoenen mensen die sporten en de vruchten plukken van de gezondheid en de mentale voordelen. Volg deze eenvoudige fitnesstips en je zult goed op weg zijn om er goed uit te zien, je te voelen en geweldig te zijn!