Als je in de overgang raakt, is een van de eerste symptomen waar je mee te maken krijgt opvliegers. Opvliegers overgang zijn dan ook vaak het moment waarop de overgang begint en wanneer je als vrouw het besef ervan krijgt. Maar wat zijn opvliegers eigenlijk en kun je er wat aan doen om ze te beperken?
Ojee, ik heb opvliegers!
Opvliegers overgang zijn dus vaak een van de eerste klachten die een vrouw ervaart als de overgang begint. Een opvlieger zijn golven van warmte die ineens door het lichaam gaan. Je krijgt het dus ineens heel warm en je lichaam zal proberen af te koelen. Hierdoor gaat de opvlieger vaak ook gepaard met zweten.
Een opvlieger is niet gevaarlijk, maar daardoor niet minder vervelend. Je kunt ze zowel overdag als in je slaap krijgen. Dat je lichaam warm wordt zul je niet zo snel door hebben in je slaap, maar je wordt dan vaak helemaal nat van het zweet wakker omdat je het daarna koud krijgt. Erg vervelend, maar gelukkig kun je er wel wat aan doen.
De start van de overgang
Als de overgang begint, zullen de overgangssymptomen ontstaan door de verandering in je hormoonbalans. Zo zullen de hormonen oestrogeen en progesteron afnemen en daardoor uit balans raken. Het hormoon oestrogeen heeft invloed op de hypofyse. De hypofyse is de hormoonklier in je hersenen die onder andere verantwoordelijk is voor je hartslag en verwijding van je hart- en bloedvaten.
Hierdoor kan het zo zijn dat de hypofyse een melding krijgt van de hormonen dat je lichaam afgekoeld moet worden. De hypofyse gaat dan maatregelen nemen om je lichaam af te koelen. Hierdoor zul je het eerst heel warm krijgen en daarna gaan zweten om je lichaam weer af te koelen. Dit noemen we de opvliegers overgang.
Kun je iets doen om de opvliegers te beperken?
Een opvlieger kan dus erg vervelend zijn, vooral omdat ze altijd onverwachts komen. Je hebt dit niet zelf in de hand, maar je kunt wel wat tips toepassen om het krijgen van opvliegers overgang te beperken. Zo is het als eerst belangrijk dat je het accepteert en er niet tegen gaat vechten. Dat kan ervoor zorgen dat de opvlieger langer aanhoudt.
Daarnaast heeft beweging en je voeding er een grote invloed op. Door genoeg te bewegen en gezonde voeding tot je te nemen, zullen klachten kunnen afnemen. Door het beperken van pittig eten, warme dranken en cafeïne zullen ook de opvliegers af kunnen nemen.
Tip: Ymea.nl